پنج شنبه ٠١ آبان ١٣٩٩
شستن دست ها قبل از طعام فقر و تنگدستى را مى زدايد و بعد از آن ناراحتى ها و آفات را از بين مى برد.صفحه اصلی > اخبار  
منو اصلی
عنوان

قال رسول الله(ص):

اتق دعوة المظلوم فإنما یسال الله حقه وان الله لن یضیع لذی حق حقه


از نفرین مظلوم بپرهیز زیرا وی به دعا حق خویش را از خدا میخواهد و خدا حق رااز حق دار دریغ نمیدارد.


کنزالعمال، ج. ۳، ص. ۵۰۷، ح. ۷۶۵۰،

عنوان

 از ابى عبد اللَّه (ع) روايت شده كه پيامبر اكرم صلّى اللَّه عليه و آله فرمود: «هيچ شخص مسلمانى پس از اسلام از هيچ چيزى بهتر از همسرى مسلمان بهره نبرده است؛ كه چون به او بنگرد، شادمانش مى‏كند، چون فرمانش دهد، از او فرمان مى‏برد، و چون از او غايب شود، در مورد خويش و مال او، [مصلحت و آبرويش را] حفظ مى‏كند».

اوقات شرعی
آمار بازدید
 بازدید این صفحه : 545286
 بازدید امروز : 360
 کل بازدید : 2410920
 بازدیدکنندگان آنلاين : 3
 زمان بازدید : 0/1563
ورود
نام کاربری :   
کلمه عبور :   
 
متن تصویر:
عضويت جديد
اخبار > افزون بر آثار و برکات بي‏شمار معنوي، آثار مثبت جسمي زیادي نیز در افراد سالم و بیمار براي روزه‏داري بیان شده است


  چاپ        ارسال به دوست

رعایت شیوه درست تغذیه در ماه مبارک رمضان

افزون بر آثار و برکات بي‏شمار معنوي، آثار مثبت جسمي زیادي نیز در افراد سالم و بیمار براي روزه‏داري بیان شده است

افزون بر آثار و برکات بي‏شمار معنوي، آثار مثبت جسمي زیادي نیز در افراد سالم و بیمار براي روزه ‏داري بیان شده است که از آن جمله اثر بر متابولیسم (سوخت و ساز) غلظت هورمون‏ها، فعالیت کلیه، دستگاه گوارش، قلب و عروق، اثر بر الکترولیت‏ها و مواد مغذي، اثر بر کاهش وزن و ... مي‏باشد.

* چند نکته براي رژیم روزه‏داري که هم روزه ‏دار، روزه را آسانتر تحمل کند و هم بیشتر از منافع آن بهره‏ مند شود:

 

1) هنگام افطار از آغاز کردن تغذیه با آب سرد، نوشابه و مانند اینها جدا خودداري کنید حتي اگر تشنه ‏اید به جاي آب سرد، کمي آب گرم یا چاي کمرنگ میل کنید.

 

2) افطار را با خوردن خرما، کشمش، عسل و به طور کلي با قند طبیعي آغاز کنید.

 

3) خوردن چاي شیرین کم‏رنگ، شیر گرم، فرني، و حلیم کم روغن در آغاز افطار مناسب است.

 

4) نان و پنیر و سبزي و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز براي افطار مناسب است.

 

5) سبزي را در افطار میل کنید، سبزي در سحري گاهي منجر به تشنگي در طول روز مي‏شود.

 

6) از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداري کنید. آب در وسط غذا سبب رقیق شدن شیره گوارشي و اختلال در هضم مي‏شود.

 

7) در زمان بین افطار تا سحر، البته با رعایت فاصله با غذا، آب کافي بیاشامید.

 

8) مصرف غذاي خود را در زمان روزه‏ داري به دو وعده منحصر کنید. براي افطار غذاي پر حجم نخورید و افطار و شام را یکي کنید به نحوي که معده شما فرصت هضم غذا و خالي شدن آن قبل از غذاي سحري را داشته باشد.

 

9) حتما براي صرف سحري، کمي زودتر از خواب برخیزید تا بدون عجله و با آرامش خاطر سحري بخورید حتي اگر میل به خوردن غذا در سحر ندارید آب، چاي کمرنگ، شیر و مانند اینها را فراموش نکنید.

 

10) از خوردن تنقلات فراوان مانند بامیه، زولبیا، حلوا و ... خودداري کنید.

 

11) حتما در غذاي افطار به خصوص سحر، میوه میل کنید میوه‏ جات به علت داشتن پتاسیم فراوان در ایجاد تعادل لازم املاح در خون دخالت مي‏کنند و نیز آب فراوان دارند و این براي پیشگیري از تشنگي مفید است.

 

12) اگر در ماه رمضان دچار یبوست مي‏شوید از خیسانده برگه آلو، انجیر و نیز از خورش‏هاي ملین مثل خورش آلو و خورش‏هاي سبزي‏دار بیشتر استفاده کنید.

 

13) در طول زمان روزه از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهايي که موجب ضعف و بيحالي شود خودداري کنید.

 

14) معده خالي در هنگام افطار تحمل غذاي سنگین را ندارد لذا خوردن غذاهاي سهل‏ الهضم و تقریبا نرم براي افطار مناسب است.

 

15) سالاد مکمل خوبي براي غذاها در ماه مبارک رمضان است.

 

16) بادنجان، فلفل و سایر ادویه‏ها گاهي موجب احساس تشنگي در طول روز مي‏شود.

 

17) آشامیدن آب یخ یا نوشابه ‏هاي سرد با معده خالي زیان‏بخش است.

 

18) کله ‏پاچه، سیرابي و شیردان موجب تشنگي زیاد مي‏شود لذا بهتر است میل نکنید ولي اگر مایلید میل کنید به صورت کم آب و کم نمک و آن هم در افطار میل کنید.

 

19) مصرف نوشابه ‏هاي گازدار به طور کلي و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص معده افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) شود.

 

20) خوردن حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست در افطار سفارش مي‏شود.

 

21) در ماه مبارک رمضان بیش از سایر اوقات به بهداشت دهان و دندان توجه کنید و حتما بعد از صرف افطاري و سحري دندان‏هاي خود را به دقت مسواک کنید.

 

به قلم: مژده حسیني

 

 


٠٩:٤٣ - دوشنبه ٢٩ ارديبهشت ١٣٩٩    /    شماره : ٦٧١٣    /    تعداد نمایش : ٨٨


امتیازدهی
نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 





© Jbf-ar.org . All rights reserved.